Витамины группы B

Витамины — это важные для здоровья органические соединения, относящиеся к группе микронутриентов. Значительную долю в их многообразии занимают представители группы B. Они являются водорастворимыми, то есть быстро перерабатываются в организме при контакте с жидкостью. Из этого материала вы узнаете, что представляют собой вещества из этого комплекса, где они содержатся, как восполнить нехватку.

Основные витамины группы B

В группу B входят 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества. К первым относят:

• B1 — тиамин (устаревшее название — аневрин);
• B2 — рибофлавин (он же лактофлавин);
• B3 (PP) — ниацин (или никотиновая кислота);
• B5 — пантотеновая кислота (в фармацевтике используется в форме пантотената кальция);
• B6 — адермин (пиридоксин);
• B7 — биотин;
• B9 — фолиевая кислота и ее производные — фолаты;
• B12 — цианокобаламин.